AYUDEMOS AL ADULTO MAYOR

Como se viene mencionando el adulto mayor pasa por una serie de procesos llenos de cambios a nivel biológico, psíquico y social propios del pasar de los años. 

Los aspectos que más se ven afectados en el adulto mayor son su funcionamiento sensorial y motriz.

Justamente son las personas adultas mayores las más vulnerables en tener una caída, debido a un mal funcionamiento motor o porque tuvo problemas a nivel sensorial como por ejemplo: no pudo ver bien por dónde estaba caminando, o simplemente no escuchó el ruido que le indicaba una señal de alerta. (Belsky, 2001).

¿Pero qué se puede hacer en estos casos?

Lo que se debe hacer es acudir a estrategias que nos permitirán ayudar a nuestros familiares o amigos más vulnerables.

Estrategias como:

Belsky, 2001

En cuanto al tema sensorial también se deben implementar estrategias tales como:

Belsky, 2001

Se debe tener en cuenta que las personas adultas mayores están más propensas a sufrir este tipo de problemas, pero está en la familia y en el cuidador, tomar las medidas preventivas necesarias para evitar este tipo de accidentes que lamentablemente en muchos casos han sido mortales.

Referencias:

• Belsky, J. (2001). Psicología de la Edad Adulta y la Vejez. Madrid: Pearson.

ENVEJECIMIENTO NORMAL

Si bien es cierto cuando una persona va envejeciendo, ocurren una serie de cambios que si se dan de manera progresiva y moderada pueden ser denominados ''normales'', mientras tanto cuando ocurren de forma inmediata y extrema, estos son llamados enfermedades crónicas. (Belsky, 2001).

Existen dos tipos de Envejecimiento:

Belsky, 2001

Por ejemplo un cambio propio del envejecimiento normal -debido a que es un cambio biológico- es la Aterosclerosis, que consiste en la acumulación de depósitos grasos en las paredes de las arterias, aunque no todas las personas lo desarrollan, este varía de una persona a otra y según las condiciones biológicas y ambientales a las que está expuesto el sujeto.

Otro cambio que se produce cuando la edad sigue avanzando es el debilitamiento del sistema inmunológico siendo los adultos mayores más propensos a contraer enfermedades infecciosas e incluso cáncer.

Definitivamente como hemos podido observar hay cambios que se producen en el envejecimiento que son inevitables y de alguna manera normales durante este estado de envejecimiento, pero también existen los cambios que pueden ser evitables, dependiendo de los hábitos con los que contemos y al medio en el cual nos desarrollemos.

‘’El hombre 

comienza en realidad a ser 

viejo, cuando 

deja de ser 

educable.’'

 Arturo Graf

Fuente: Imagen recuperada de Google

Sin lugar a duda uno de los principios del envejecimiento normal es la variación individual, es decir, todos envejecemos, sin embargo no todos lo hacemos de la misma forma y con el mismo grado. (Belsky, 2001) 

Referencias: 

-  Belsky, J. (2001). Psicología de la Edad Adulta y la Vejez. Madrid: Pearson.

LAS MUJERES MAYORES DE HOY

Como bien se ha mencionado en post anteriores, la esperanza de vida desde hace un par de décadas ha ido aumentando de manera significativa, esto gracias a los avances de la ciencia y el mayor acceso de información con el que contamos. (Schaie, K. y Willis, S., 2003).

Pero la pregunta sería:

Fuente: Imagen recuperada de Tumbler

¿Quién vive más en nuestros tiempos y por qué?

Esto es un secreto a voces, puesto que, ya 

desde hace un par de décadas se conoce 

que la mujer es la que vive más. 

Entonces podemos decir que la población 

adulta mayor está constituida principalmente 

por mujeres. Si bien es cierto nacen mucho más hombre que mujeres en el mundo, estos fallecen más                                                                               rápido que las primeras                                                                                            viviendo de 4 a 9 años más                                                                                    que los hombres. 

   Las razones de este hecho se explicarán a continuación:

                                                                             Belsky, J. (2001)

Ventajas que las mujeres tienen al vivir más años:

                                                                                                                                     Belsky, J. (2001)

Referencias:

-       Belsky, J. (2001). Psicología del envejecimiento. Madrid: Paraninfo.

-      Schaie, K. y Willis, S. (2003). ‘’Psicología de la edad adulta y la vejez’’. España: pearson.

EL VINO Y LOS BENEFICIOS EN EL ADULTO MAYOR

Como bien hemos mencionado anteriormente hacer ejercicios, tener una vida activa, mantener una dieta sana y equilibrada, ayudan al adulto mayor a mantener una salud óptima y prolongada.

Asimismo existen estudios que muestran los beneficios del consumo de vino en el adulto mayor. Hay evidencia que demuestra que el vino tiene propiedades curativas, no solo en los jóvenes sino también en las personas viejas.

Fuente: Imagen extraída de Google

Beneficios del vino tinto en el adulto mayor:

-      Ayuda a prevenir enfermedades coronarias.

-      Favorece en la digestión; puesto que, fomenta la secreción salival.

-      Puede prevenir el inicio y el desarrollo de la aterosclerosis.

-      Reduce la probabilidad de aparición y formación de cálculos renales.

-      Tiene efectos antidepresivos.

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Además, se ha investigado que gracias a uno de los componentes del vino tinto como es el caso del resveratrol, uno de los polifenoles, produce efectos neuroprotectores y protege en contra del mal de Alzheimer.

Sin embargo, vale resaltar las siguientes recomendaciones:

-        En primer lugar antes del consumo el adulto debe acudir al médico y preguntar si es que puede ingerir este sin problemas.

-           La dosis recomendada es de media o una copa diaria.

-  Se debe hacer hincapié de que el consumo en exceso, puede traer consecuencias negativas más aun en el adulto mayor.  

Referencias:

-      Cuadrado, C., Moreiras, O. y Varela, G. (2002). Guía de orientación nutricional para personas mayores. alimentación saludable. Madrid: Salud Pública y Alimentación.

-      Vorvick, L. (2014). El vino y la salud del corazón. Medline Plus. Recuperado de http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001963.htm

MENOPAUSIA: CADA MUJER ES UNA HISTORIA DISTINTA

La menopausia se define como un proceso biopsicosocial, en el cual la mujer finaliza el período de las menstruaciones (Schaie, K. y Willis, S., 2003). La edad promedio a la que a las mujeres tienen su último período menstrual es entre los 50 y 52 años de edad aproximadamente.

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Esta terminación o finalización de este período es normal y es parte de la fase más larga del proceso de envejecimiento que se le denomina Climaterio, siendo este el fin de la época reproductiva a la no reproductiva de la mujer.

Ciertamente, ocurrirán una serie de cambios, que cabe resaltar no se producirán de la misma manera en todas las mujeres, ni estas van a responder de la misma forma.

Si bien es cierto la menopausia es un cambio biológico normativo que trae consigo un factor de riesgo como la Osteoporosis, enfermedad cardiovascular, sequedad vaginal, aumento de peso, mareos, entre otros síntomas.  También se le considera como un suceso negativo en cuanto al aspecto psicológico, como la presencia de depresión, signos de soledad y susceptibilidad. Sin embargo cabe mencionar que esto no ocurre en todas las mujeres de igual forma; es decir, dependerá de factores sociales en donde se desenvuelve la mujer, hábitos alimenticios, información, ejercicios y estilos de vida que permitirán sobrellevar este proceso de la mejor manera.

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Cabe mencionar que durante este período es muy importante contar con una red de apoyo ya sea de la familia o del grupo comunitario al cual pertenece, contar con una buena alimentación, buenos hábitos de ejercicios y sobretodo con una actitud positiva hacia estos cambios ineludibles.

“La mejor noticia acerca de la menopausia, es que estamos en una época, ahora mas

que nunca en la Historia, en la que la mujer vive lo suficiente como para experimentarla”

Fuchs, Estelle

Referencias:

-       Schaie, K. y Willis, S. (2003). ‘’Psicología de la edad adulta y la vejez’’. España: pearson.

EL AUGE DE LA GERONTOLOGÍA

Según Schaie, K. y Willis, S. (2003), la Gerontología es el estudio de los fenómenos del proceso de envejecimiento que abarca desde la madurez hasta la vejez desde un punto Bio-psico-social. Fenómenos como cambios de comportamiento, cambios internos y externos, las situaciones por las cuales pasa el individuo y las repercusiones que tienen estas en el lado afectivo y cognitivo de la persona. Por otra parte comprende sus necesidades físicas, mentales y sociales, y cómo estas son abordadas por las instituciones gubernamentales y no gubernamentales que les atienden y el envejecimiento de una población.

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Diversos factores explican el reciente desarrollo de este tipo de preocupaciones. La primera y más importante causa es la disminución de la tasa de mortalidad y natalidad, mientras que la tasa de esperanza de vida ha aumentado considerablemente a nivel mundial, esto gracias a los avances en sanidad, nutrición y el conocimiento médico. Siendo la esperanza de vida en la actualidad a nivel mundial de 77 años, discrepando con las diferencias que existen entre hombres (73.6 años) y mujeres (79.4 años). (Schaie, K. y Willis, S., 2003)

OBJETIVOS DE LA GERONTOLOGÍA

Estos grandes cambios traerán consigo una serie de problemas y demandas interesantes para los psicólogos y otros científicos sociales.
Para ello se necesitan profesionales totalmente capacitados para ejercer esta gran responsabilidad, personas que estén comprometidas de velar por el bienestar de estas personas que necesitan de cuidados especiales para que se puedan sentir bien y envejezcan de la mejor manera, como todos queremos y tenemos el derecho de hacerlo.

Fuente: Imagen extraída de Google.

Referencias:

-       Schaie, K. y Willis, S. (2003). ‘’Psicología de la edad adulta y la vejez’’. España: pearson.

EJERCICIO FÍSICO Y VEJEZ

El envejecimiento es un proceso permanente durante todo el ciclo de vida y  la vejez una etapa del mismo, llena de potencial para crecer y continuar aprendiendo. Por lo tanto, mantener la calidad de vida en la vejez y aumentar el número de años libres de discapacidad es una prioridad para la salud pública. Permanecer en actividad en edades avanzadas es una estrategia clave para alcanzar esta meta.

Existe gran evidencia empírica que muestra que uno de los problemas que más se suscitan en el adulto mayor son los conflictos generados por el sedentarismo, por el contrario la actividad física produce enormes beneficios para la salud de las personas adultas mayores. Siendo este un reto que debemos emprender. Orientarnos a tener una visión potencial para un envejecimiento más sano.

En primer lugar se debe educar a la población sobre las actividades que se pueden realizar, estos conocimientos nos ayudarán a romper estos mitos sobre el viejo y la actividad física dando información sobre los beneficios que dan estos en los adultos mayores.

La actividad física se refiere a un conjunto de movimientos que incluyen actividades cotidianas,  con el propósito de mejorar o mantener uno o más aspectos de la salud física. Tales como:

ü  Yoga.

ü  Caminar de forma rítmica.

ü  Natación.

ü  Realizar algún deporte.

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Los beneficios de la constante actividad física en los adultos mayores tienen un notable impacto positivo sobre la salud del individuo mayor, tales como:

Para ejercer un cambio lo primero que se debe hacer es promover conocimiento de los beneficios de los ejercicios físicos en los adultos mayores, además se requiere de compromiso, colaboración y formación de alianzas entre los organismos públicos y el sector privado, difusión de información y la participación de las personas adultas mayores en la planificación, ejecución y seguimiento de programas.

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''El viejo no puede hacer lo que hace un joven; pero lo que hace es mejor'' -  Cicerón.

Referencia:

-       Peláez, M. (2002).Promover: un estilo de vida para las personas adultas mayores. Virginia: Commnicatus Art & Design.

SOY VIEJO Y SIGO APRENDIENDO

Como hemos mencionado anteriormente la tasa de vida ha aumentado. Las estadísticas nos muestran que para el 2050 abran mucho más viejos que ahora, como consecuencia, esta creciente población de adultos mayores nos lleva a crear una transformación radical como sociedad.

Uno de las problemáticas que siguen existiendo aún en nuestra comunidad es la percepción errónea que nos lleva a  subestimar la capacidad de los adultos mayores para poder aprender y por ende utilizar la tecnología, siendo este uno de los prejuicios más relevantes que nos enceguece y no nos permite entender que un adulto mayor tiene las capacidades de hacer uso de internet, consultar información, enviar correos, manejar un celular, emplear la tecnología, quizá no con la misma rapidez que un joven, pero con el mismo interés de  querer aprender, de  no sentirse apartado de la tecnología, mantenerse actualizado y sentirse útil y parte de la sociedad de la que es parte. Lo que garantizaría es la realización personal y el bienestar del individuo en todo el curso de su vida.

Fuente: imagen extraída de google.

‘’No sólo cuentes tus años, haz que tus años cuenten’’

George Meredith

Para con concluir, no debemos ser indiferentes ante las necesidades de aprendizaje de la gente adulta mayor, debemos concientizarnos en que todos tenemos derecho a seguir instruyéndonos, ser parte de la sociedad moderna y de la tecnología que aborda. De una vez por todas, se deben eliminar esas brechas, esos prejuicios y estereotipos que aun mantenemos. Pero un tema mucho más importante es la educación, a la cual no todos tienen acceso, es aquí donde las autoridades deben hacerse presente y cambiar esta realidad. 

Fuente: imagen extraída de google

Referencias:

-      Raglianti, F. (2007). Comunicación de la Vejez y Tecnologías de la Información. Universidad de Chile. Tesis doctoral, Departamento de antropología Magíster en antropología y desarrollo.

POR UNA SENECTUD LIBRE DE PREJUICIOS

Para nadie es ajeno que los estereotipos hacia las personas mayores siguen presentándose en la actualidad. Prejuicios y estigmas que nos hacen tener un visión negativa hacia ellos.

Como consecuencia de estos, los sujetos mayores intentan en muchas ocasiones comportarse de acuerdo con esas expectativas, mediante una adaptación a esas pautas de comportamiento marcadas por la sociedad, y con ello, dificultan su adaptación al proceso de envejecimiento, que es individual y que depende de una multiplicidad de aspectos personales y de condicionantes psicosociales, así como de las experiencias vitales previas.

Como ya mencionamos anteriormente la vejez considera tres criterios: social, biológico y psicológico (Fernández, R., 2003), los cuales significan cambios derivados del desgaste del organismo por el lapso del tiempo. De factores sociales a los que están sometidos y las funciones cognitivas que en reiteradas oportunidades presentan declives.

ESTEREOTIPOS MÁS COMUNES:

Muchos de estos pensamientos erróneos que tenemos acerca de los adultos mayores coinciden en relacionarlos con enfermedad, deterioro mental, problemas de memoria, inutilidad, discapacidad, infelicidad, inhibición de placer sexual, etc.

                                       Estereotipos marcados por la sociedad

Estudios sobre los efectos de la activación de los estereotipos de la vejez en personas mayores muestran que tanto los estímulos negativos como positivos pueden dar lugar a la mejora o al deterioro de funciones cognitivas y afectivas de los mismos:

• La función cardiovascular  se ve afectada por estímulos negativos.
• Los estereotipos negativos de la vejez pueden actuar como elementos directos de estrés en las personas mayores.
• Hay estudios que han demostrado que las creencias religiosas, así como las específicas de una cultura pueden afectar al deseo de vivir de las personas mayores.
• según Levy (2003), nos dice que las personas accedan a la vejez sin haber desarrollado los mecanismos de defensa que facilitan a otros grupos, socialmente estigmatizados, afrontar desde edades tempranas los estereotipos negativos que existen hacia ellos.
• Este aspecto puede tener relación con estudios que han demostrado que las personas mayores tienden a sostener los estereotipos negativos hacia la vejez en mayor medida que las poblaciones de grupos más jóvenes.

    Siempre están presente las típicas frases para referirnos a los ancianos, tales como: ¡viejo es sinónimo de inutilidad, de ineficiencia  para el trabajo, ya vivieron lo suficiente y la sociedad debe ocuparse más por los niños que son el futuro del país!, que si bien es cierto, no deberíamos olvidar que el anciano también necesita de cuidado, atención médica, afecto, debemos darnos cuenta que sigue siendo un ser humano que quiere vivir tranquilo y de la mejor manera posible.

   Finalmente estos tabúes lo que hacen es subestimar el desempeño óptimo que los adultos mayores pueden realizar. Lo que nos lleva a reflexionar que debemos ser más tolerantes con ellos. Formemos una sociedad mucho más permisiva.

''Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente en que nos hacemos viejos'' - Georg Christoph Lichtenberg

Referencias:

-          Fernández, R. (2003). ‘’La psicología de la vejez’’. Madrid: Biblioteca nueva.

-          Sánchez, C. (2004). ‘’ Estereotipos negativos hacia la vejez y su relación con variables sociodemográficas, psicosociales y psicológicas’’. Departamento de Psicología Evolutiva y de la Educación. Tesis Doctoral. Málaga.

BIENESTAR Y VEJEZ

El interés en el estudio científico del bienestar surge en el siglo XX, tomando en cuenta los antecedentes filosóficos de la antigüedad acerca de la “vida buena”, la “vida virtuosa” y el “cuidado del alma” presentes en los legados de Platón, Aristóteles, Confucio y Séneca, entre otros; dando paso a las investigaciones sobre la felicidad que desde entonces continúa extendiéndose alrededor de todo el mundo. Tradicionalmente la psicología se ha orientado hacia el estudio del comportamiento y procesos mentales. Además de estos la psicología se ocupa de aspectos positivos, tales como el bienestar, el contento, la satisfacción, la esperanza, el optimismo, el flujo y la felicidad, siendo estos beneficiosos para la salud de las personas, especialmente en los adultos mayores.

 En concreto, los dos puntos de vista desde los que el bienestar personal puede ser contemplado son los siguientes:

 - Una visión habitualmente calificada como “hedonista”, que asocia el bienestar a la obtención de sentimientos de placer y felicidad (Bienestar subjetivo).

- Una visión que ha sido denominada “eudaimonista”, que asocia el bienestar a la consecución de nuestros potenciales y a la realización de aquello que podemos ser (Bienestar psicológico). 

      

                                       Modelo de bienestar con los dos factores 

                        (Keyes, Shmotkin y Ryff, 2002)

Como podemos apreciar en la imagen ambos constructos (bienestar subjetivo y bienestar psicológico) están relacionados de una manera global. Pese a ello, ambos poseen dimensiones únicas que no compartía el otro. En el caso del bienestar psicológico, estas dimensiones únicas incluían el propósito en la vida y el crecimiento personal. Existen áreas de solapamiento entre los dos constructos, áreas que incluyen las dimensiones de autoaceptación y competencia ambiental, que parecían estar relacionadas tanto con el bienestar psicológico como con el subjetivo.

Si bien es cierto hay muchos determinantes en ambos casos para tener un bienestar óptimo, sumándole los cambios por los que atraviesa el adulto mayor, sí es posible llevar un bienestar tanto subjetivo como psicológico satisfactorio. Mucho dependerá de la situación en la que se desenvuelvan, el estilo de vida que lleven y el apoyo de las personas de su entorno para que ellos puedan sentirse activos útiles y ‘’vivos’’ en la sociedad a la que pertenecen.

''Envejecer es todavía al único medio que se ha encontrado para vivir mucho tiempo. ''

Charles A. Sainte Beuve

REFERENCIAS: 

- Satorres, E. (2013).Bienestar psicológico en la vejez y su relación con la capacidad funcional y la satisfacción vital. (Tesis Doctoral). Universidad de Valencia. Valencia.